كشفت دراسة حديثة نُشرت في مجلة Nutrients، أن تناول الفول السوداني والجوز والمكسرات بانتظام يساعد على تحسين جودة النوم، وأكد الباحثون أن المكسرات ليست علاجًا مباشرًا للأرق، لكنها عنصر غذائي يساهم في نمط حياة صحي يدعم النوم المتوازن.
الشارقة 24 - بنا:
خلصت دراسة إلى أن تناول الفول السوداني والمكسرات بانتظام قد يساهم في تحسين جودة النوم.
وشملت الدراسة التي نُشرت في مجلة Nutrients، مجموعة من طلاب المدارس والجامعات الذين اتّبعوا نظامًا غذائيًا غنيًا بالمكسرات والبروتينات النباتية والعناصر الدقيقة، حيث أظهرت النتائج تحسنًا ملحوظًا في جودة النوم والشعور بنشاط أكبر عند الاستيقاظ.
كما بيّنت مراجعة لعدد من الدراسات السريرية أن الجوز يرتبط بشكل خاص بتحسين جودة النوم وزيادة مستويات الميلاتونين، الهرمون المنظم للنوم.
وأكد الباحثون أن المكسرات ليست علاجًا مباشرًا للأرق، لكنها عنصر غذائي يساهم في نمط حياة صحي يدعم النوم المتوازن.
For an optimal experience, please
